简单快速瘦身方法一个月能瘦10斤以上的!

  我已经基本看完了网上的,请各位的方法,但由于我仍是个学生,希望能提供一个简单能的学校实施的方法,最好是通过饮食来解决,我现在已经正在减肥中,但很想尽早瘦下来,并且我的上身并不胖,...

  我已经基本看完了网上的,请各位的方法,但由于我仍是个学生,希望能提供一个简单能的学校实施的方法,最好是通过饮食来解决,我现在已经正在减肥中,但很想尽早瘦下来,并且我的上身并不胖,只是臀部和腿步较胖,希望大家多提哦

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  动作重点:坐沙发前沿,双膝并拢,上半身往反方向扭转,每次维持10秒后做3次再换边做。

  动作重点:靠着沙发手把,身体轻 松往外延伸,停顿5至10秒后换边,轮流做3次。

  第三步:提臀缩腹动作重点:一样坐沙发前沿,双手扶着沙发手把,双脚并拢屈膝向上抬起,每抬1次停2秒再放下,来回 10次。

  动作重点:双手搭着沙发椅背,手臂尽量伸直,将胸部挺出,每次维持15秒后休息,重复做3次。

  动作重点:前脚屈膝大腿平放,后脚伸直膝盖朝下,身体向前倾,双手伸直拉沙发一边手把,动作维持10秒后换边重复做3次。

  动作重点:1脚伸直平放于沙发,另1 脚弯 曲放于地面,身体朝伸直脚方向倾,每边动作维持10秒后换边重复做3次。

  动作重点:1只脚伸直,另1只脚弯曲膝盖朝下,动作维持10秒后换边重复做3次。

  动作重点:臀部坐沙发前沿,双脚膝盖打直,身体、腹部尽量往大腿贴,停顿10至15秒,一般人可按自己能力进行。

  如果你想在吃饭时少吃一些,那么就吃苹果吧,苹果吃的再多也没事,并且吃了苹果后既美容又减肥还不会饿..

  少吃些面食还有大肉,如果你喜欢吃肉,那么就吃兔肉,鱼肉..这两种肉里含有的脂肪很少很少~

  我在网上看到过,三天减肥法:顿顿都吃苹果,别的啥也不吃,三天见效~ 如果你有条件可以试试.

  对了,有时候大量进行体育活动也不助于减肥.我试过.去年我特别不爱运动,而且也不算瘦.于是我就想以运动来减肥,可是, 每天都大量运动,过了几个月,体重又增加了``` 原因是因为运动后我的胃口好了,食欲大增```于是乎,就更胖了,呵呵~

  展开全部减肥是为了加快新陈代谢,去除多余的脂肪。现在你应该做的是:饭适量减少,还有吃点高蛋白的东西(鱼,鸡,牛肉等 一小份) 外加一两份蔬菜(种类不限,但一定要吃到)

  还有一点多喝豆浆,这对因减肥而造成的皮肤问题,很有帮助。不仅能养颜美容,美白肌肤,又可以预防骨质疏松,最好是淡的那一种。把碳酸性饮料戒了吧

  还有就是,早上起来的一杯水很重要,一定要喝,可以滋润休息了一个晚上的身体器官,特别对于消化、排泄有非常好的帮助,更可以同时排出毒素,让你真的“水水的”

  早睡早起,不要有任何一餐不吃,规律作息 样做的目的就是为了加快新陈代谢。

  展开全部没那么复杂的,最简单健康的方法就是过午不食.然后每周日用蜂蜜断食法.

  蜂蜜断食法是指只喝蜂蜜,不吃东西,是用来排毒的,如果能抽出3天连续用效果相当好,但不能总用,一天的线天的线次.

  效果明显,保证健康,原理懒的去复制粘贴了,总之我用这个方法一个月减了20多斤(我基数大,好象比较好减).重在坚持!!!

  少吃鸡腿,猪蹄,www.991589.com不需要什么技巧,羊腿等等关于腿的食物,我也是小学生也是这样减下来的,希望你也能变的跟我一样美丽.